Bienvenue

• Présentation du cycle 2

• Calendrier du cycle 2

• Charte relationnelle

2.1 Observer et réguler son système nerveux

• Introduction à l'exploration du système nerveux

• Anatomie du système nerveux

• Hiérarchie du système nerveux autonome

• Les expressions de son système nerveux

• Observer son système nerveux autonome

• Régulation du système nerveux en mode sympathique insécure

• Régulation du système nerveux en mode dorsal insécure

Webinaire du 16 décembre 2025 - lien et replay

Semaine d'intégration 1

2.2 Renforcer le nerf vague

• Respiration et régulation

• Respiration des 6 côtés

• Respiration profonde

• Renforcer le nerf vague

• Exercice de base pour stimuler la branche vagale ventrale

• Inspiration : "Respirer" de James Nestor

2.3 Observer ce qui fait changer d'état

• Neuroception

• Neuroception des émotions

• Pratique - marqueurs de sécurité et d'insécurité

• Pratique - la cohérence cardiaque

• Inspiration : Une perspective polyvagale

• Dialogue - validation et empathie

Semaine d'intégration 2

Webinaire du 13 janvier 2026 - lien et replay

2.4 S'apaiser en cas de crise

• Revenir dans le présent

• Libérer la charge émotionnelle et consolider l’estime de soi avec l'EFT

• S'accueillir en grand

• Séance d'Hypnose Humaniste à la rencontre de son enfant intérieur

• Passer de l'autocritique à l'autocompassion

• Respiration carrée

• Inspiration : Respirations guidées par Tom et Inga

• Inspiration : Régulation des émotions avec la méthode TIPI

• Quiz et attestation formation cycle 2